بیماریها, سلامت

۱۲ روش تسکین درد کمر

backpain

کمردرد یکی از شایعترین دلایل مراجعه بیماران به پزشک و مصرف داروهای مسکن است. در آمریکا حدود ۸۰% مردم (از پیر تا جوان) حداقل یک بار در عمر خود کمر درد را تجربه کرده اند. در بعضی افراد این کمر دردها مکرر هستند و ممکن است حتی هرروز به سراغ آنها بیایند و در برخی افراد (مثلا جوانترها) ممکن است درد کمر بعد از یک فعالیت سنگین (مانند جابجایی بار) یا کشش کمر (مثلا بعد از خم شدن برای برداشتن یک خودکار) ایجاد شوند.

این دردها گاه ناتوان کننده هستند و بیمار حاضر است هرکاری بکند تا از شر این ناراحتی خلاص شود. در اینجا ما ۱۲ روش تسکین و بهبود این دردها را با هم مرور می کنیم:

۱- دوره استراحت کمتر

شایداست این مورد خلاف انتظار به نظر برسد، اما تجربه نشان داده، افرادی که بیش از حد در رختخواب می مانند تا دردکمر آنها خوب شود، عملا روزهای بیشتر را با کمر درد درگیر خواهند بود.معمولا توصیه میشود تا ۳ روز استراحت نسبی برای موارد کمردرد حاد در نظر گرفته شود. بهتر است هرچه زودتر کار و فعالیت متعادل شروع شود تا دردکمر زودتر پایان یابد.

۲- فعالتر بودن

فعالیت صحیح معمولا به بدن کمک می کند تا وضع صحیح ایستاده خود را به دست آورد و کمتر دچار درد در ستون فقرات شود. بخاطر داشته باشید این فعالیت باید صحیح باشد و مثلا فعالیتی مانند کارهای باغبانی اصلا توصیه نمی شود. همچنین سعی کنید حرکاتی قبلا منجر به بروز کمر درد شده اند را تکرار نکنید.

۳- حفظ وضع صحیح بدن

ممکن است که درد شما بطور ناگهانی شروع شده باشد، اما بذر این درد معمولا بطور مخفیانه کاشته یم شود، با نشستن یا ایستادن در حالت غلط، فشار زیادی به فقرات وارد می شود. تنها یک خم شدن نا مناسب موقع مسواک زدن می تواند تا ۵۰% فشار وارده به فقرات کمری شما را افزایش دهد.

۴- با پزشک خود مشورت کنید

همه دردهای کمر از یک قماش نیستند. در بعضی افراد این درد بخاطر ضعف عضلات کمر است و در بعضی به خاطر سابقه یک ضربه و یا در بعضی بخاطر دیسک کمر و … . بنابراین یک قانون کلی برای درمان بیماران نداریم و درمان ویژه هر بیمار باید برای او طراحی شود. در پزشکی تاکید بر روی هر فرد خاص است و بنابراین هیچگاه نمی توان قوانین درمانی را به همه بیماران تعمیم داد.

۵- تقویت عضلات شکم

ضعف عضلات شکمی باعث بیشتر شدن فشار وارده به فقرات کمر می شود. بنابراین تقویت عضلات اطراف فقرات و عضلات شکمی می تواند نقش موثری در کاهش دردکمر داشته باشد.

۶- افزایش انعطاف بدنی

افزایش انعطاف بدنی می تواند به توزیع مناسب فشار در نقاط مختلف بدن کمک کند و از زحمت فقرات دردکشیده بکاهد. یک حرکت خوب این است که در لبه تخت بنشینید، یک پا را کاملا دراز کنید و کف پای دیگر را راحت روی زمین قرار دهید. سپس آرام بدن خود را روی پای درازشده بکشید.

۷- استفاده از ارتوزها و محافظهای طبی

پشتیبانها و محافظهای فقرات که در انواع مختلف در بازار هستند می توانند در فشارهای زیاد به فقرات کمک کنند. اما دقت کنید که این ارتوزها نباید زیاد استفاده شوند، چون باعث تنبلی عضلات کمری شده و وضع را بدتر خواهند کرد.

۸- یخ و آتش

در حوادث ناگهانی بهتر است ابتدا محل التهاب یا تورم را سرد نگه دارید و بعد از ۱-۲ روز محل را گرم کنید. البته این روش برای تمام موارد قابل توصیه نیست. در عین حال بعضی پزشکان معتقدند این روش تاثیر چندانی در فرآیند بهبودی ندارد و حتی ممکن است در اثر گرما و سرمای کنترل نشده به پوست و عضلات صدمه وارد شود.

۹- وضع درست خوابیدن

شما حدود یک سوم عمر خود را خواب هستید، بنابراین وضع صحیح خواب می تواند تاثیر زیادی در سلامت فقرات و دستگاه اسکلتی شما داشته باشد. جای خواب نباید زیاد نرم یا زیاد سفت باشد. قوسهای طبیعی در کمر و گردن باید حفظ شوند.

افرادی که به پهلو می خوابند بهتر است بالش کوچکی را بین دو زانوی خود قرار دهند. / افرادی که به پشت می خوابند، بهتر است بالش کوچکی را زیر زانوهای خود بگذارند. / افرادی که به شکم (دمر) می خوابند، باعث ایجاد فشار شدید بر فقرات گردن و کمر خود میشوند.

۱۰- ترک سیگار

شاید به نظر نامربوط بیاید. اما سیگار کشیدن همانطور که می تواند به قلب و ریه شما آسیب بزند، می تواند بر عروق خونی تغذیه کننده بافت محافظ فقرات هم اثر گذاشته و باعث کاهش خونرسانی به عضلات و نسج نرم اطراف کمر شود. تحقیقات ثابت کرده است که سیگاریها به شدت در معض ابتلا به کمر درد هستند.

۱۱- حرف بزنید

در بسیاری موارد کمردرد در اثر مشکلات عصبی و استرسهای روزمره تشدید میشود. اگر احساس می کنید کمردرد شما ارتباطی با ناراحتی عصبی-روحی دارد، بهتر است با مشاور روانشناسی خود حرف بزنید. بسیاری از بیماریهای روان مانند افسردگی و اضطراب، خود را به صورت دردهای جسمی مانند کمردرد نشان می دهند.

۱۲- از روشهای ریلکسیشن (تن آرامی) استفاده کنید

ثابت شده است که روشهای تن آرامی مانند نفسهای عمیق و شمرده، تکنیکهای مدیتیشن و ریلکسیشن و کاهش استرس عضلات، می تواند در بیماران احساس بهتری ایجاد کند و از شدت در  آنها بکاهد.

با بکار بستن این ۱۲ روش در کنار برخوردار بودن از مراقبتهای پزشکی-درمانی، می توانید کمردرد خود را تا حد زیادی کاهش داده و حتی از بین ببرید. شاید روشهای دیگری هم باشند که در این لیست به آنها اشاره نشده است. آیا شما روشهای دیگری برای کاهش درد کمر می شناسید؟ آیا تا بحال خودتان هم دچار کمردرد شده اید؟ نظرات و تجربیاتتان را با ما در میان بگذارید.

منبع: وب ام دی

34 Comments

  1. atieh rahmani

    سلام
    باتشکر خواهش می کنم اطلاعاتی در زمینه جراحی پستان ، متخصصان مربوط وهزینه ها ،عوارض کوچک وجمع کردن که باعث شانه وگردن درد شده است ارائه کنید
    __________________________________________________________
    سیب پزشکی:
    می توانید به این وبلاگ مراجعه بفرمایید: http://jarahirani.blogfa.com/

  2. مهين

    با عرض سلام بنده ۳۰ سال دارم ۵ سالي ميشود كه تنبلي كمر دارم بايدچه كاركنم بعض مواقع كمر دردهاي شديدي دارم كه حتي نمي توانم از جاي خود بلن شوم

  3. RAHIM

    با سلام و تشکر از مطالب مفید

    من ۳۰ سال دارم و بعد از درد شدید و سپس MRI متوجه دیسک کمر در یکی از مهره های پایین کمرم شدم. می خواستم راهنماییم کنید که چیکار باید بکنم. لازم بذکره که دلیل طرح این سوالام اینکه شغل من کمی سنگین هستش و قطعات خودرو بلند میکنم. به نظر شما چیکار باید بکنم. 
    ممنون میشم راهنمایی کنید.
    ___________________________________________________________
    دیسک کمر با توجه به علائم و شدتش درمان میشه یعنی در موارد شدیدتر تحت عمل جراحی دیسک قرار می یگرده اما اگر خفیف باشه با روشهای تسکینی و کاهش فسار بر ستون فقرات.
    اگر مورد شما جزو موارد شدید نیست (که اون رو پزشک بر اساس ارزیابی بالینی به شما اعلام می کنه) در این صورت بهتر هست از فشار روی فقرات کم کنید. محل خواب و نشستن خودتون رو مناسب تر انتخاب کنید و از کارهای سنگین که باعث فشار به فقرات میشه استفاده کنید.
    فیزیوتراپی بعضا ممکن هست لازم بشه اما همیشه لزومی نداره.
    دقت داشته باشید که فرآیند اختلال در دیسک کمر تقریبا غیر قابل برگشت هست و فقط باید سعی کنید اوضاع بدتر از حالت فعلی نشه و فشار به کمر خودتون وارد نکنید

    • افشا

      از ۱۹۸۳ ببعد معلوم شده است که دیسک هم میتواند ترمیم خود بخود شود و حتی ترمیم کامل دیسک بعد از فتق آن گزارش شده است.یک مرد هم از ترکیه گزارش شده است

    • سحر

      سلام همسر من مثل این اقا دیسک کمر دارن و اکثر مواقع یکی از پاهاشون هم درد میکنه برای تسکین درد های پا و کمرش راهی هست آیا؟
      ممنون
      ______________________________________________
      برای تسکین روشهای مختلف دارویی و فیزیوتراپی هست که با توجه به شرایط بیمار انتخاب میشن. انتخاب درمان بصورت آنلاین صحیح نیست

  4. مینا

    با سلام
    مدتی است که هنگام حرکت در ناحیه کمر احساس درد شدیدی می کنم . و ب موقع نشستن این درد در تمام بدنم پخش می شود و بیرون می رود و دیگر احساس درد نمی کنم ولی موقع حرکت دوباره این درد مجددا شروع می شود .
    به دکتر مراجعه کردم ۱۰ روز استراحت مطلق و دارو برای من تجویز کرد ولی هیچ تفاوتی و هیچ علامت بهبودی دریافت نکردم .
    خواستم علت کمر دردم را بدانم
    با تشکر
    ____________________________________________________________
    سلام
    کمردرد علتهای مختلفی می تواند داشته باشد از جمله مسائل مربوط به استخوانهای فقرات کمری، مسائل مربوط به دیسک بین مهره ای، مشکلات ناشی از گرفتگی عضلات ناحیه کمر و یا وجود توده ها یا هر چیزی که به کمر و مخصوصا اعصاب کمر فشار وارد کند. همچنین درد می تواند به خاطر مسائل استرسی و عصبی هم ایجاد یا تشدید شود. حتی مسائل عفونی نیز می توانند چنین دردهایی ایجاد کنند.همچنین بد نیست بدانید که ممکن است بعضی دردها از سایر نقاط بدن مخصوصا از شکم و لگن خود را بصورت درد کمر نشان دهند.
    اولین قدم در تشخیص علت صحیح کمردرد معاینه بالینی است که توسط پزشکتان انجام می شود. در گامهای بعدی ممکن است عکسبرداری از فقرات کمری یا انجام برخی آزمایشات توصیه شود.
    معمولا در مورد کمردردهای کوتاه مدت که شک به ضایعه خاصی (مثل شکستگی) هم نداریم و معاینات طبیعی است، به درمانهای تسکینی و استراحت می پردازیم. در صورتیکه درد ادامه داشته باشد (مثل مورد شما) ممکن است عکسبرداری و انجام آزمایشات ضروری باشد.
    بدون انجام معاینات دقیق بالینی و گاه رادیوگرافی و آزمایشات نمی توان اظهار نظر دقیقی در مورد درد کمر و منشا ان داشت

  5. محمد

    اقای دکتر تو را خدا جواب من راامشب بدهید مادر من وست کمرش (بالاتر از وبین دنده ها )درد گرفته وپاهایش را میتواند تکان دهد ایا از مهرها است ولی کسی امد که از کمر سر در میاورد و گفت رگ های اعصاب خشک شده و روی هم قرار گرفته وبعد ماساژ کمی بهتر ولی درد شدید و الان یک سرم که باید با یک امپول مخلوط شده ویک امپول تسکین درد زد ولی الان به سختی تکان میخورد یک راه حل بگویید لطفا من تا اخر شب بیدارم برای بهتر شدن ودردکمتر تکان خوردن یک راه حل تورا خدا
    ______________________________________________________________
    سلام
    دوست عزیز چرا به پزشک مراجعه نمی کنید؟ شما به “کسی که از کمر سر در میاورد” مراجعه می کنید، و در اینترنت جستجو می کنید و نگران هم به نظر می رسید اما به پزشک مراجعه نمی کنید!؟
    لطفا برای اطلاعات بیشتر اینجا را بخوانید
    http://www.medapple.com/site/questions/
    باور بفرمایید این راه کمک کردن به کسی که دوستش دارید نیست

  6. سامان

    سلام لطفا از درد سیاتیک کمر مطالبی درج شود با تشکر

  7. maryam majd

    سلام طبق ام ار ای bulging دیسکهای ۳و۴ و۴و۵دارم.دردشدید درناحیه کمر دررمحل دیسکهای مذکور دارم در باسن پشت رانها انگشتان دوپا احساس درد وسوزن سوزن شدگی دارم.پزشک مغز واعصاب می گوید ورم دیسکهای شما کم است ونباید اینقدر درد داشته باشیدوعلت را عصبی واضطراب میداند.البته دوره اضطراب واندوه دوساله ای را به دلیل بیماری وفوت یکی از نزدیکان گذرانده ام .خم شدن وبرداشتن چیزی ازروی زمین حت باخم کردن زانوها وارام درد کمرم راتشدید می کند.مستاصل شده ام.چه کنم؟

  8. محمد

    سلام
    من ۲۳ ساله هستم در عضلات سمت چپ کمرم درد دارم و خصوصا بعد از کار کردن بیشتر می شود و در موقع خم شدن و بلند شدن احساس درد می کنم میخواستم عتش رو بپرسم و باید چکار کنم تا خوب شود خیلی نگرانم لطفا کمک کنید.؟ …. ممنون
    ______________________________________________________________
    دوست عزیز همونطور که بارها گفته ایم، تشخیص یک کار بالینی است و به هیچ وجه نمی توان با دو سطر شرح حال به تشخیص قطعی رسید. نوع درد کیفیت درد و محل انتشار درد مهم هستند. با توجه به سن شما و شرح حالتان احتمالا مشکل به خاطر فشار بیش از توان بر عضلات باشد اما از پشت مانیتور هیچ اظهار نظر قطعی نمی توان کرد.

  9. beh

    با سلام و خسته نباشید از مطالب خوبتان
    بنده حدود سه ماه است که درد در ناحیه کمر و بعضا در قفسه سینه دارم به طوری که بعضی اوقات دردش مرا اذیت می کند. به پزشک اورتوپد هم مراجعه کرده ام ایشان برایم سنجش تراکم استخوان نوشتند ان را انجام دادم و کاملا در حد ایده آل قرار داشت . اما هنوز درد در ناحیه گردن – شانه ها – قفسه سینه و کمر را دارم که مرا به شدت آزار می دهد . البته باید بگویم بنده کاسب هستم و اکثر اوقات ایستاده هستم و بعضی اوقات لوازم سنگین هم بلند می کنم و از ۵ سال پیش تا الان درد در ناحیه کمر داشته ام البته به صورت مختصر که زود بهبود پیدا می کرد اما از این ۳ ماه گذشته تا الان دردش به شدت آزارم می دهد .در ضمن بنده ۳۰ سال دارم و آقا هستم . لطفا مرا راهنمایی بفرمایید که علت چه می تواند باشد و چه کار باید بکنم .
    با کمال تشکر سالم باشید
    ____________________________________________________________
    با سلام
    درد کمر می تواند علتهای مختلفی داشته باشد . از علتهای عضلانی گرفته (مثل گرفتگی عضلات) تا مسائل مربوط به ستون فقرات مثل دیسک یا اختلالات مربوط به خود مهره ها و یا علل مربوط به ریشه های عصبی و حتی عفونت ها
    تشخیص تا حدود زیادی بر معاینات بالینی و ارزیابی پزشک از بیمار استوار است و در صورت نیاز هم عکس های تسخیصی یا آزمایشات می توانند کمک کننده باشند
    اما در مورد شما احتمالا این مشکل به دلیل فشار زیاد به فقرات و احتمالا ضعف عضلات ناحیه کمر باشد. هرچند نمی توان موارد دیگر را هم با قاطعیت رد کرد، چا که ما از ارزیبابی بالینی و نتایج بررسی های دیگر شما محرومیم
    در هر صورت و علت هرچه که باشد اولین قدم کم کردن فشار بر فقرات و پرهیز از برداشت اجسام سنگین و حفظ وضعیت مناسب هنگام ایستادن و نشستن است

  10. مریم

    با سلام و عرض ادب بنده ۵۴سال دارم مهره ی ۳و۴ کمرده سال است زیاد میسوزد و من را ازار میدهد .کف پای راستم همیشه بیهس است وقتی راه میروم پای راستم زیاد سنگین میشود ایا دواهای گیاهی تاثیری دارد؟ممنون که مرا راهنمایی کنید.
    _______________________________________________________
    سلام
    داروهای گیاهی” یک عنوان کلی است که به هیچ وجه قابل قضاوت نیست. بطور کلی ما هیچ داروی بدون بسته بندی و روش” تولید استاندارد و بدون مجوزهای لازم را توصیه نمی کنیم و به شدت ترویج چنین چیزهایی را مضر می دانیم
    در مورد شما هم به نظر می رسد مشکلتان ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر باشد. بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا ارزیابی لازم به عمل و روش درمانی مناسب با شدت عارضه توصیه شود

  11. جاوید

    با سلام پدر بنده دیسک کمر دارد و دردهای شدیدی دارد بطوری که نمیتواند از زمین بلند شود و درد بقدری زیاد است که اشکش را در می اورد چندین باربه پزشک مراجعه mri و … گرفتن گفتن قابل جراحی نیست!وزنشم سنگین تر شده ۱۱۵ کیلو ونمیتونه فعالیت کنه بنظرشما چیکارکنیم شما چه توصیه ای دارید باتوجه به عدم فعالیت وزنش هرروز سنگینتر میشه در ضمن ۴۹ سالشه و بازنشستست. عمل جراحی انجام نمیدن بیمارستان بانک ملی بردیم پیش دکتر ربانی ایشون هم گفتند نمیشه عمل کرد فقط استراحت کن مواظب باش وزنت بالانره لطفا راهنمایی کنید لاقل دردش کمتر شه
    با تشکر
    ____________________________________________________________
    سلام
    با آرزوی سلامتی برای شا و خانواده محترمتان
    در این مورد باید شرایط خاص هر بیمار در نظر گرفته بشه. اما در مورد نوع فعالیتها، معمولا فعالیت در آب برای مواردی مثل ایشون میتونه مفید باشه. چرا که باعث میشه فشار کمتری به فقرات و اندامهای تحتانی وارد بشه. همچنین یک روش هم این هست که ورزشهایی انجام بدهند که فقرات و پاها رو تحت فشار قرار نده، مثلا پرس سینه
    همچنین رعایت رژیم غذایی هم میتونه کمک کنه.
    اگر ایشون بتونند وزن خودشون رو کاهش بدهند حتی در وضع آینده کمرشون و شدت دردها هم بهبود فوق العاده ای تجربه خواهند کرد
    برای طراحی ورزش مناسب میتونید از یک متخصص طب فیزیکی هم کمک بگیرید

  12. آیتا

    باسلام من تقریبا ۲هفته است که وقتی راه میرم کمرم درد میگیره اما وقتی استراحت میکردم خوب میشدم اما الان ۳روزه که دردم خوب نشده این درد به پاهامم میزنه میخواستم ببینم مشگلم چیه/

  13. مریم

    با سلام من ۲۷ سالمه و یک سال پیش مادر شدم با عمل سزارین حدود یک سال پیش بدنیا اوردمم ام اکنون چندوقتی است کمردرد رهایم نمیکند دکتر هم میگوید استخوانهایم تنعطاف پذیراست گودی کمرهم دارم اگر میشود راهنمای
    کنید کلافه شدم از کمردرد

  14. امیر

    با سلام.۱۵ ساله هستم.وقتی فعالیت ورزشی میکنم کمرم درد میگیره.علت چیست؟؟؟؟؟؟

  15. علی

    با سلام.جوانی۲۴ساله هستم.چند روز پیش دردی در ناحیه ی پایین کمرم شروع ش که تا یکی دو ساعت ادامه داشت و شبش هم متوجه درد در پشت ساق پاهام شدم وتا الان که چند روز گذشته هم در ناحیه ی کمرم احساس سوزش می کنم می خواستم بدونم علت چیه. با تشکر.

  16. رزیتا

    سلام دردی که در لگن موقع بلند شدن وخوابیدن طولنی بروز کند مربوط به دیسک کمر ست ؟
    ———————————————-
    خیر این شکایت ارتباطی به دیسک کمر ندارد، یعنی نه تشخیص دیسک را تایید می کند و نه ان را رد می کند

  17. مليكا

    سلام. من ٢٢ سال دارم و بر اثر بلند كردن شئ سنگين دچار كمر درد شدم و بعد از يك سال كه mri رفتم متوجه بيرون زدگي خيييلي شديد مهره ٤ و ٥ شدم. ١٥ جلسه فيزيوتراپي رفتم ، دردم تقريبا از بين رفته ولي به تازگي با فاصله ٣ ماه دوباره mri رفتم ولي وضعيت ديسك هييييچ تغييري نكرده … من واقعا نميخوام كه عمل كنم ، بايد چيكار كنم؟؟؟
    __________________________________________________
    به غیر از موارد بسیار شدید، عمل توصیه نمی شود. برای تشخیص با پزشکتان مشورت کنید

  18. شادی

    سلام من ۳۶ سال دارم ۲ سال دایم بدمینتون بازی میکردم ۹ ماه دیگ بازی نکردم حالا بعد از ۹ ماه که دوباره شروع کردم روز اول زیاد بازی کردم گرم شده بودم متوجه نبودم وقتی سرد شدم دیدم کمرم گرته و نمیتونم راحت بلند شوم و کمرم گرفته قرص و مسکن هز داروخانه گرفتم بهتر شدم ورزش هم کردم ولی الان ۱ ماههکه میگذرد ولی بهتر شدم ولی بلند میشم کمرم درد میگیره و احساس گرفتگی میکنم اگهمیشه راهنماییم کنید متشکرم.
    __________________________________________________________
    با سلام
    در این مورد به صورت مکاتبه ای امکان پاسخ دهی وجود نداره. با توجه به درد طولانی بهتر است جهت بررسی و معاینه به پزشک خودتون مراجعه بفرمایید

  19. امین

    با سلام وخسته نیاشید
    کارمند بانک هستم و ۳۱ ساله ، حدود ۷ماهه کمردرد دارم دردش به پاسنم و پاهام هم می زنه رفتم دکتر معاینه کرد و گفت چیز خاصی نیست و زود حل میشه ولی هر روز بدتر می شه بار دوم رفتم MRI یکی از دیسکام مختصر دهیتراته است و پزشکم دوباره گفت چیز خاصی نیست پاشو برو دنبال زندگیت اگه وقت کردی یعضی وقتا برو شنا ! برام متاکاربامول ، مولتی ویتامین و ناپرون و ژل مسکن تجویز کرد . البته خودسرانه نرمش هم می کنم . دیگه نمیدونم چیکار کنم داروها هم هیچ تاثیری نداشتن و من همچنان درد دارم !؟
    اخیرا کمی هم دپرس شدم و حال و حوصله هیچ کاری رو ندارم ! و کم کم مشکلات گوارشی و گردن درد هم داره سراغم میاد . واقعا آزار دهنده است.

  20. طاها

    سلام من بعد از اینکه از خواب بیدار شدم احساس درد خفیفی در کمرم احسا س میکردم بعد با یک حرکت خم راست این دردم دو برابر شد به طوری که دیگه قادر نبودم رو پام بایستم بعد خوردن مسکن و آمپول مقداری بهتر شدم گاهی هم نرمش میکنم علت این دردم چیست

  21. محسن شکوری

    سلام من ۲ ساله که کمرمو عمل کردم دردم خیلی بیشتر شده چیکار کنم صلاح میدونید دوباره عمل بشم ؟

  22. مهین

    با سلام
    من۳۹ سال دارم گاهی اوقات در مواقع استرس قسمت بالای ستون فقرات نزدیک به گردن درد شدیدی داشته و موجب سوزش در ناحیه سمت چپ ستون فقرات میشود و در هنگام برداشتن وسایل سنگین بین دنده ها صدایی میاید و گاهی اوقات نیز این دردها به قسمت پایین کمر منتقل میشود.

  23. امیر

    سلام من ۳۰ سال سن دارم کارمم اداریه و حدود یک سال هست که کمر درد دارم اما بعضی وقتها شدیده و بعضی وقتها خیلی کم تا بحال به دکتر هم مراجعه نکردم جدیدا کمرم خیلی درد میکنه وقتی که وزنه بلند میکنم آیا صلح میدونید ورزش کنم مثل دوچرخه سواری خیلی ممنون از شما

  24. مريم

    سلام دوتا از مهره هاي کمرم التهاب دارد آيا نماز خواندن برام ضرر دارد يا نه لطفا راهنماي کنيد!

  25. ali

    این ورزش هایی که شما میگین واسه زمانیه که کمرتون درد نمیکنه یا خیلی کم درد میکنه، من خودم تقریبا ۱۰ساله کمردرد دارم زمانی که کمرم درد میگیره به جز درازکشیدن هیچ کاری نمیتونم بکنم ممنون از راهنمائی هاتون

  26. محمد

    سلام .علت درد ناگهانی به واسته بلند کردن جسم سنکین در انتهای ستون فقرات .چگونه میشه دردشو ساکت کرد .با تشکر

  27. amir

    من ۱۲ سال دارم کف پایم صاف است امسال من به کلاس فوتبال رفتم و فقت کمردرد با من رسید.کمکم کنید میخواهم باز فوتبال بازی کنم تحت چه شرایتی میتوانم بازی کنم

  28. علی دوستی

    زمانیکه بیشتر از شش ساعت میخوابم دچار گرفتگی کمر می شوم.همچنین موقعی که چهار زانو می شینم .ام ار ای گرفتم مشکلی نداشتم.جواب ام ار ای: partial disc dehydration at multilevel is seen

  29. ادریس

    من ۲۴سالمه کارم خیلی سنگینه ۲ساله کار میکنم یه ماه مهره ۴کمر درد میکنه وزنم ۱۲۰قدم۱۹۰ علل کمر دردم وزنه؟یا چیزه دیگیی؟احتمال دیسک هست؟

Trackbacks / Pings

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>